やりました！！！！
ついに3月15日朝 75.3㎏に！！！目標達成です。
1月17日85.4㎏から始めたこのダイエット(‘ω’)ノ予定より1日早く達成しました。糖分だけを抜いてきたこの2ヶ月、ホイップクリームを食べたい衝動を抑えての達成。後は太らせない事が大事。
左がダイエット前の写真で、右が10㎏痩せた写真です。顎のラインが全然違うのが分かります。
どうして痩せたかと言いますと、ケトジェニック（糖質制限）を行いました。そうライザ〇プなどが行っている糖質制限です。
この糖質制限ダイエットは糖分を抜くと言う事。しかし、僕の場合は
1日糖分50ｇ迄はOK
で実施しました。全く糖分を0にしてしまうプランもあるそうですが、身体も心も持たないのでこの1日糖分50ｇ迄OKにしました。
では糖分が多く含まれている食材は何ぞやと言う事ですが、めちゃくちゃ簡単に説明すると
糖分が多い食べ物（※砂糖使用の物は当たり前なので省きます。）：白ご飯、パン、ジャガイモ、ビール、お菓子全般
糖分が少ない食べ物：魚、チーズ、卵、肉、野菜（一部糖分が高い物有り）、蒸留酒
ざっと以上なんですが、なんせ主食の白いご飯とパンが駄目なのがキツイですよね。しかし、これは慣れで1週間も食べなければ慣れてきます。
僕は主に何を食べて痩せたかと言うと、ほぼ毎日ですが
朝 鳥の胸肉+ゆでたまご+白湯
昼 キャベツの千切り+ゆで卵+鳥の胸肉
夜 鍋（鶏肉、野菜、豆腐）+蒸留酒
てな感じでした。いつも同じ物を食べても問題無いと言う人はこれで、もし無理だと言う人はレシピ本が沢山でているのでそちらで調べて作った方が良いと思います。
後は、MCTオイルを必ず飲みます。コーヒーに入れてもいいし、僕は白湯に入れて飲んだりしてました。僕が使っていたMCTオイルは↓です。
MCTオイルがなぜ糖質制限に良いかと言いますと。
MCTオイルは体内のエネルギー回路を脂肪に変えて燃焼してくれる作用が有る為です。MCTはすぐにエネルギーになるため、 要はMCTオイルを飲むと脂肪を燃焼しやすくなると言う事です。何故それが大事かと言うと、糖質制限をすると筋肉から落ちていってしまいます。それを脂肪をエネルギーに変えて落としていってもらう為です。※先生ではないので私が調べた限りですが・・・・間違ってたらごめんなさい
いくら食べても良いと言われても、白ご飯食べたくなりますよね。パン食べたくなりますよね。そこは我慢です。でもお腹減った際はカロリー気にせずに糖分が無いものなら食べて良いんです。これは今まで続かなかった私が続いた理由だと思います。後50ｇOKと言うのも良いんです。コンビニで糖質をみて甘い物食べたりしてました。これも続いた要因です。特にこちらは甘いながらにプロテインまで(∩´∀｀)∩かなりお世話になりました。これは美味しいです。
とにかく痩せてから健康診断行ったら、数値が全て改善されていました。もうめちゃめちゃ嬉しかったですね。体重とウェスト廻りは当たり前ですが、それに加えて肝機能や血圧が改善されました。この先まだ長い人生健康で有れですね。8月までに70㎏を目標にまだまだ頑張ります。
ここまで読んでいただき有難うございました。まだ継続しますので読んでいただけると幸いです。
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