１月15日16日とキャンプに行った際に３か月振りに会った先輩がビックリするぐらい良い感じに痩せてて、一瞬病気したんですか？と聞いてしまったぐらい・・・・※もともと先輩はそんなに太っているほうでは無いけど明らかに細くなってました。
先輩から聞くと『ケトジェニック』をしたと言うではありませんか、はい？ケトジェニック？？？
グーグル先生に聞いてみますと→ケトジェニックダイエットとは？｜DNSニュートリションガイド (dnszone.jp)
要は糖質制限を行って体質改善し脂質を有効に体が消費するようにすると言う事です。←すっごいザックリ言ってます(笑)詳しくはWEBで『ケトジェニック』を検索で(*’ω’*)
先輩はちゃんと個人で運営しているジムに１１月から行っているそうで※一回１時間30分9800円・・・・・それを週2回通っていると。結局ライザ〇プみたいな感じだそうですが、何を食べた迄は管理しないそうです。そこでしっかり指導してもらい安全安心なケトライフと筋トレで痩せたみたいです。
僕も最近めっちゃ太ったのも有るしやってみようかと、そしたら先輩2か月で10キロ痩せたら高い焼肉を奢ってくれると！自分の身体のためにもやってみようじゃないですか。ただしそんな高額ジムに行くなんて絶対無理。キャンプ用品やガンプラ買えなくなっちゃう(笑)
先輩が指導していただけると言う事で一安心。
体重は朝一番に測る事と教わったので、キャンプから帰ってきた次の日の朝1月17日85.4キロでした。いやーここまで太っているとは・・・・8月78キロだったのに・・・・身長171センチで85.4キロってただの肥満(‘Д’)糖尿病一歩手前。やるしかないですよね。
ここからは先輩に教えてもらった事を書きます。
1.先ず朝起きたら体重測定し記録
2.糖質はとらず、魚、肉などのタンパク質をとにかく食べる※糖質は絶対ダメではなく 50グラムまでに抑える
3.MCTオイルを飲む
4.朝起きて体重測定したら直ぐに身体を温めるために白湯を飲む
僕も知らなかったんですが白湯っていいんですね→【医師監修】「白湯」を飲むことで体に起こる嬉しい効果とは？正しい白湯の作り方や飲み方、飽きずに飲むためのアレンジ法 | torothy(トロシー)
この4点でした。糖質を取らないってのが一番苦しいみたいで・・・・
1月17日より実際にやっています。
1.朝起きて体重を測定記録
2.MCT（大匙一杯）入り白湯を先ず飲みます。僕は↓のMCTオイルにしました。
100％のココナッツオイルが良いみたいです。
僕は毎日同じ食事でもあんまり苦にならない性格なので、朝は毎日サラダチキン↓とゆで卵
お昼は、コンビニで購入のキャベツの千切りとサラダチキン×2枚とゆで卵、因みにドレッシングは糖質量見てくださいね。僕は糖質が低いマヨネーズにしています。少し高いですが↓お勧めです。お勧めする理由はアマニ油を使っているからです。アマニ油は悪玉コレステロールを減らす作用もあります。
晩御飯は工夫していますよ。だって食の楽しみは夜しかないから(笑)レシピはまた後日で、主に鍋や低糖質ダイエット用の冷凍食品や豆腐を使った料理などです。とにかくお腹いっぱい食べてます(笑)
あと、さすがに苦にならないといっても、朝やお昼チキンばっかりだと口が寂しくなるので、ミックスナッツ食べてます。先輩から教わったミックスナッツがめっちゃ美味しいんですよ。木の実は糖質0な食べ物なんです。※注意 ピーナッツは種であり木の実ではないので糖質高めですのでこのケトっている時は食べないで下さいね。
最初の3日間は、ラーメンやお米やパスタが横切りましたが、それを超えると私は大丈夫でした。やりだしてから10日ですが、一切麺類やお米類や粉物は食べていません。
それでどうなったかと言いますと
1月17日朝85.4キロ → 1月26日朝82.1キロ 3.3キロダウン 全く筋トレなどやっていません。糖質を抜いてMCTオイル（大匙一杯）飲んでるだけです。麺類、米類、粉物を我慢したのは3日だけ、その後は我慢出来るようになって、10日たつ頃には全然食べたいと思わなくなりました。
後は、このダイエットお酒（ワインかウィスキー）を飲んでいいんですよ(^^)/それもあって続けられているのかなとも思います。これきっかけでワイン飲めるようになりました。これ↓3リットルでお得です。しかも飲みやすい。
食べて痩せるダイエット、今のところ効果てきめん。僕には合っていたと言う事です。糖質を制限しただけで他何もやってないです。ガンプラを探しに歩いているぐらい（それは12月も同じ）。
今後続けていき定期的にブログで報告していこうと思います。
最後まで読んでいただき有難うございました。
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