以前に書いた記事の進捗で、『ケトジェニック』続けておりまして、20日間で５キロのダウン85.4キロ→80.4キロに成功しました。目標の2か月で85.4キロ→75.4キロ以下になると言うのも見えてきました。
ここでケトジェニックとは何ぞやと言うと、要は糖質制限を行って体質改善し脂質を有効に体が消費するようにすると言う事です。←すっごいザックリ言ってます(笑)詳しくはWEBで『ケトジェニック』を検索で(*’ω’*)→https://www.dnszone.jp/nutrition_guide/5-7
本当に嘘偽りなく努力も根性も必要は無くただ我慢です。糖質を食べるのを我慢出来るかどうかだけ。また、決められた事を少しプラスする事、このシンプルな約束だけ守れば、痩せれます！！必ず痩せれます！！
では、この糖質制限に何をプラスするかは、MCTオイルを毎日飲む事です。MCTオイルとは何？てなりますよね。MCTオイルは中鎖脂肪酸100％のオイルで素早くエネルギーとして使われるため、栄養補給にもぴったりな食品です。長鎖脂肪酸の油と比較して体重や胴囲の減少に効果があるという報告があります。実験では、オリーブオイルと比較して体重を減少させる効果が高いという結果が報告されています。また、ココナッツオイルと比較した場合には、より満腹感が持続したという報告もあり、二重のダイエット効果が期待できそうです。
糖質制限で足りない栄養素と体重を減少させる効果と、このオイルはおそらくこの５キロ減に繋がっていると感じています。
僕が使っているのは↑のMCTオイルです。選んだ理由は
- ココナッツ由来100％ （パーム油不使用）シンガポール産
- 中鎖脂肪酸100％（C8:約60% C10:約40%）
- 【添加物不使用／化学的工程なし】自然派MCTオイル
上記3点が大事だからです。購入の際はしっかり確認していただいた方がいいですね。
食事は基本以前の記事から変えていません。めっちゃ食べてます(笑)詳しい内容は過去の記事を読んでいただければと思います。
【食べて痩せるダイエット？】ほんまなん？アラフォーの『目指せ2か月で10キロ減』実践記録 » さんちゃんねる (xn--sun-593b9b3g8b4c.com)
現在の推移をグラフにあります。
糖質制限すると身体に悪いとか、疲れやすいとか色々言われていますが、僕は全然問題ないです。むしろしっかり眠れるしボーとする事もないし、むしろ調子が良いぐらい。糖質制限しようと悩んでいる方がいらしたら、是非やってみる事をお勧めします。ただ我慢は必要ですよ。お米や麺類や粉物食べれない訳ですから。それを我慢さえすれば後はタンパク質系や食物繊維が多く含まれる物なら何食べても良いんですから。
ただ、絶対糖質を取っては駄目では無くて、一日５０グラムまではOKにしています。この５０グラムOKがどれだけ嬉しいか(*^▽^*)小さいチョコを食べるだけで、身体に糖分が染みるのが分かりますよ(笑)あと、５キロ糖質を食べずに頑張ります。
最後まで記事を読んでいただき有難うございました。
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